1 café con leche de soja, 1 porción de bizcocho Dukan
Merienda
1 infusión, 1 bollo de pan de leche
1 pastilla de Multivitaminas efervescente
Comida
Brochetas de setas
Anguila asada
Mochi
Merienda
Yogur 0%
Cecina
Cena
Canónigos, tomate cherry, bonito
Pollo a la plancha
Yogur 0%
Consumo aproximado de
Proteínas: 70
Lácteos: 400grs
Ejercicio: Paseo
Agua: 1.5litros
Hoy he salido a comer fuera. Lo hago a menudo y siempre trato de no saltarme la dieta. Si es el caso sé que tengo que compensar con 1hora de caminata adicional y trato de cumplirlo a rajatabla. Muchas veces aprovecho para usar las escaleras en lugar del ascensor. Al principio es duro, pero cuando te acostumbras... hacer ese pequeño esfuerzo te pone de buen humor, porque es un logro más en la carrera.
La comida no ha sido 100% Dukan, pero he tratado de mantener los límites. Las brochetas de setas se hacen a la plancha (con soja dulce,eso sí). La anguila asada la presentan con ensalada, también debía llevar soja y azúcar.. porque estaba deliciosa... Y de postre Mochi, que son unos pastelitos diminutos y sabrosos. Después hemos ido a tomar un té a la menta en una tetería árabe.. Un domingo de excursión gastronómica... Espero que mañana la báscula se porte bien
Hola guapa muy bueno el menu, como veo que tu vas siendo veterana como yo.. (yo llego dos meses y pico casi 14 kilos menos) te queria preguntar solo haces de ejercicio caminata? es que yo empece con caminata porque estaba reventada pero ahora que mi cuerpo esta acostumbrado a la dieta y tengo energia estoy haciendo hora de eliptica diaria y salir a correr, mucha gente q esta siguiendo la dieta me esta diciendo que estoy mucho ejercicio y que me puede dar algo... yo la verdad me encuentro genial.. antes de estar a dieta iva al gimnasio casi tres horas pero ahora solo estoy haciendo una horilla... no lo veo escesivo, bueno reina, besines
ResponderEliminares un rollo salir a comer fuera... nosotros salimos a menudo y muchas veces al Mcdonalds, uf uf... yo me pido una mega ensalada (con pechuga .-- ejem ejem... rebozada) y ale... me apunto lo de la caminata extra cuando se come de más.. genial idea... Muackis
ResponderEliminarBueno la verdad es que siempre que se sale al final se termina picando, no ha sido mucho así que espero que la báscula no te de mucho susto..
ResponderEliminarMuchos besazos guapetona.
@Nyu La verdad es que sólo hago Wii y paseos. No tengo tiempo para mucho más :( Ten cuidado con el ejercicio, no comemos hidratos y no tenemos tanta "energía" como creemos, porque las proteínas nos hacen sentir eufóricos... Una horilla me parece genial! No vuelvas a las tres horas eh! Eso no;)
ResponderEliminar@Calamarda jeje, es que los "compromisos" sociales son un rollo eh!!! Pero bueno, compensamos y listo!
@Ratita No me ha dado susto ninguno!!! Bieeeen!!! Incluso he bajado 1,3kg desde la semana pasada!!! ;)
Hola! Está simpatiquísimo tu blog, felicitaciones! se ve muy bien organizado, y me encanta lo que haces con las recetas porque yo hago cosas parecidas... no todas mis recetas son Dukan, pero muchas sí, y las demás se pueden adaptar a las diferentes fases. Puedes verlas aquí:
ResponderEliminarhttp://minuevadieta.blogspot.com/p/recetas-dieta.html
Con lo del ejercicio, estoy de acuerdo con lo que dices. De todos modos, caminar no hace mucho por la pérdida de grasa... es algo más bien como de salud general, pero no contribuye mucho al metabolismo (muchísimos estudios lo han comprobado), lo que sí funciona es hacer entrenamiento por intervalos.
Igualmente, una hora diaria es más que bien, así sea en el gimnasio. Más de eso lo que vas a hacer es comenzar a consumir los músculos y no la grasa, y eso es la catástofre! Entonces de acuerdo, cuidado con la cantidad de glúcidos disponibles en el cuerpo para no perder los músculos por falta de energía, y a no sobreentrenar porque también es perjudicial. En uno de mis posts puse cómo entrenar eficientemente con el Wii, si quieres lo chequeas lueguillo.
Bueno, te seguiré visitando. Éxitos y besitos!!
Muchas gracias por tus recetas. Me compré el libro pero no me acabé de animar a empezar. Fueron tus recetas las que me motivaron y eso que soy una pésima cociner. Hoy estoy contenta porque he conseguido realizar la dieta 5 días, me quedan 2 y tengo algunas dudas. ¿No utilizas ningún aceite para hacer las tortillas y no se te pegan?¿puedo consumir gelatina de sabore 0%, porque no he encontrado neutra? Es que llevo muy mal lo de los postres, ya que soy intolerante a la lactosa y he visto que el queso de cabra y los danones de soja no se pueden consumir tan a menudo. Si me puedes ayudar, te lo agradecería. Un saludo y gracias por todo
ResponderEliminarHola Mei Mai! Empleo la plancha o sartenes antiadherentes.. a veces le pongo unas gotitas de aceite con el pulverizador...
ResponderEliminarLa gelatina tiene que ser sin hidratos, creo que en el Mercadona hay (también tiene gelatina neutra en láminas)
Puedes tomar leche sin lactosa (yo lo hago) y los yogures.. no tengo la composición de los Kaiku,pero quizá sean válidos!
:)