Hoy he pasado a la fase de consolidación después de mucho pensarlo. Quiero ir al gimnasio y para eso necesito hidratos. No se recomienda el ejercicio intenso en las dos primeras fases, así que me paso a la tercera y listo! También en el libro se habla de cuando hay falta de motivación o empiezan a flaquear las fuerzas pasarse a consolidación. Después de seis meses mi cuerpo ya necesita hidratos y se va revelando cada vez que abro el cajón de las galletas. Nada mejor que empezar con mi fruta diaria y mi pan integral. Voy a hacer la consolidación en tres fases. (Ver Resumen Fases)
Cuando se sigue la consolidación en TRES FASES?
- Cuando he perdido MUCHO peso
- Cuando, por mi experiencia anterior sé que recupero el peso MUY RÁPIDO
- Cuando hago una pausa en la dieta pero todavía tengo mucho peso que perder
A partir de esta noche iré publicando los menus de cada día, para que veáis ejemplos de esta fase.
De momento, mi desayuno, bollito de salvados (todavía con dos cucharadas, no me acostumbro a usar dos y media...) y un café americano.
Por cierto, GRACIAS a ACUPUNTORA de Sevilla por regalarme la taza, se ha convertido en mi tacita de desayuno!! Ah!! Y los aromas, me encantan!!! Eres un sol!! Gracias.
Qué envidia! un cambio en el camino!! :) Mucha suerte en esta nueva fase, seguro que la disfrutarás!!
ResponderEliminarMucho ánimo y ahora toca disfrutar de la fruta y los hidratos............ y también del gimnasio, de las comidas de gala, del pan.......... Uff¡¡¡ que de cosas nos esperan cuando nos bajemos del barco, jejejejejejejeje.
ResponderEliminarUn besito.
Disfruta de conso y de la vida!!! en unos meses espero que nos encontremos por allí!!!
ResponderEliminarMe alegro Esther! ^^
ResponderEliminarYo ayer, después de la carrera me comí un trozo de plátano, y es lo que dices, al ir al gimnasio, los hidratos te llaman... Yo no sé qué hacer =S
besitos y felicidades!! <3
Enhorabuena!!! Mucho ánimo!! :) Ya estamos en la recta final!!
ResponderEliminarotra que se muere de envidia!!
ResponderEliminaryo ya he conseguido bajar la mitad, y debo continuar en crucero para conseguir la otra mitad, pero las tentaciones también empiezan a estar cada vez más cerca... :(
muchos ánimos y a por el gym!
Hola guapetona, mi mas sincera enhorabuena por llegar a esta fase.. :D
ResponderEliminarMe ha encantado la tacita!!
Esperame Esther que yo creo (y el test de Dukan me lo dijo) que en Junio ya estoy ahí...ánimo.
ResponderEliminarPaqui
Tu te lo has ganado!! Has sido y eres un ejemplo y una gran ayuda para todas y todos. Espero que la conso te vaya tan bien como las otras 2 fases. Un beso
ResponderEliminarhola! me ha llamado la atención lo de "cuando hago una pausa en la dieta pero aun me queda mucho que perder"... porque yo había pensado (tengo que perder 40kilos) que si veo que llega un momento que veo que no puedo con la dieta, consolidar lo que tenga perdido y después intentar perder lo que me falte (no se si imediatamente o dejando un tiempo de por medio). ¿Te refieres a algo así?
ResponderEliminarSi, exactamente a eso. A consolidar lo perdido y retomar la dieta con fuerzas un tiempo después ;)
ResponderEliminar@Neus, en el mismo bol donde hago la mezcla!! Para no manchar tanto lo meto directamente en el micro 3minutos.....
ResponderEliminarSon los boles que suelen salir en las recetas que publico... mira aquí en la receta de los churros o el que se me rompió!!! en la receta de la cebolla en polvo caramelizada!
Los compro en Ikea ;)
A mi me sale fatal el pan o los bizcochos, se quedan como chafados, no estan nada esponjosos, no se que hago mal, estoy buscando la recete por aqui pero no la encuentro...o es que no esta? a ver si me puedes ayudar a mejorar mis bizcochitos jeje
ResponderEliminar@Laura, hay un buscador en esta misma página, basta que busques "pan dukan" ;)
ResponderEliminarPor si no lo encuentras es este http://midiariodukan.blogspot.com/2010/10/pan-dukan.html
ResponderEliminarenhorabuena ester!!! disfruta de la fruta!!! y dl gym!! un abrazo wapa
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