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Después de un fin de semana intenso toca sentarse, planificar y continuar el viaje. Ya en su día comenté que me pasaba a conso para tomar un descanso... y me ha bastado un mes para coger fuerzas de nuevo y subirme al barco! También me ha servido para comprobar que en la tercera fase no se sube de peso! Tantos miedos... y todos infundados! El día PP regula cualquier posible subida y si se siguen las reglas básicas no hay por qué tener miedo. Incluso bajé de peso alguna semana! Esto me ha dado fuerzas para volver y quitarme de encima estos kilos de más que había dejado en la maleta.
Después de un fin de semana intenso toca sentarse, planificar y continuar el viaje. Ya en su día comenté que me pasaba a conso para tomar un descanso... y me ha bastado un mes para coger fuerzas de nuevo y subirme al barco! También me ha servido para comprobar que en la tercera fase no se sube de peso! Tantos miedos... y todos infundados! El día PP regula cualquier posible subida y si se siguen las reglas básicas no hay por qué tener miedo. Incluso bajé de peso alguna semana! Esto me ha dado fuerzas para volver y quitarme de encima estos kilos de más que había dejado en la maleta.
Me he planificado la semana para no caer en tentaciones. Y recupero mi alternancia 5/5 que hasta ahora es la que mejor me ha funcionado.
PP - Lunes 16.05
Desayuno: Café
Merienda: Infusión + Pan dukan (versión dulce)
Comida: Pechugas de pollo a la plancha (con curry y salsa de soja)
Merienda: Tarta de queso
Cena: Tortilla (sólo claras) de atún
+ 2 litros de agua
+ Sesión de LPG
+ 30 minutos WII
PP - Martes 17.05
Desayuno: Café + Magdalenas
Merienda: Mousse de café
Comida: Merluza cocida con salsa curry (queso batido, edulcorante y curry en polvo)
Merienda: Tarta de queso
Cena: Crepes de tofu rellenos de salmón y queso
+ 2 litros de agua
+ 30 minutos WII
Comida: Cous cous con atún y salsa de tomate (2 cucharadas de tomate triturado con orégano y pimienta)
Merienda: Tarta de queso
Cena: Rollitos de pechuga de pavo rellenos de queso y pepinillos (1 pepinillo bien picado)+ 2 litros de agua
+ Sesión de LPG
+ 30 minutos WII
PP - Jueves 19.05
Desayuno: Café + Pan dukan (versión dulce)
Merienda: Bollito de leche
Comida: Gulas al ajillo
Merienda: Tarta de queso
Cena: Sopa de tofu y pollo
+ 2 litros de agua
+ 30 minutos WII
PP - Viernes 20.05
Merienda: Gelatina de cola
Comida: Langostinos cocidos y mejillones al vapor
Merienda: Tarta de queso
Cena: Fiambre de pollo casero
+ 2 litros de agua
+ Sesión de LPG
+ 30 minutos WII
PV - Sábado 21.05
Desayuno: Café + Delidukan (2 tolerados)
Merienda: Mousse de canela
Comida: Lasaña de atún (cambiar en la receta la pechuga de pavo por atún)
Merienda: Batido de yogur y pepino
Cena: Pizza de rúcula, queso fresco, salmón y gambas
+ 2 litros de agua
+ 1 hora de caminata junto al mar (ojalá haga buen tiempo!)PV - Domingo
Desayuno: Café + Delidukan (2 tolerados)Merienda: Batido de tomate y pepino
Comida: Pimientos rellenos
Merienda: Bollito de leche
Cena: Calabacines rellenos al micro
+ 2 litros de agua
+ 1 hora de caminata junto al mar (ojalá haga buen tiempo!)El próximo domingo comprobaremos si ha resultado el plan y si va en buen camino, aunque ya cuento con una subida por la introducción de verduras después de 5 días PP sin tolerados...
Hay más de 20 comentarios por moderar, y hoy ya es tarde.. los publicaré en cuanto pueda contestar a todos! Paciencia ;)
Y el nuevo proyecto de la semana, un boletín semanal de info, noticias y recetas Dukan
Hola Esther!
ResponderEliminarHace un mes y medio que empecé con la dieta Dukan y sigo tu diario casi desde el primer día. Sólo quería darte las gracias por lo mucho que me has ayudado con la dieta, tu bloc se ha convertido en una especie de “Biblia Dukan” para mí y siempre que tengo alguna duda que no puedo resolver con los libros del Dr. Dukan, vengo a ver si tú has dicho algo al respecto por aquí.
También he probado varias de tus recetas y la mayoría me han gustado mucho y me han quedado mínimamente comestibles. Admiro mucho tu gran imaginación para duakanizar casi cualquier cosa y te agradezco mucho que lo compartas con los demás. Yo ya he perdido 11 kilos y estoy muy contenta, pero aún me queda mucho camino porque tengo que perder 35 en total, así que agradezco mucho poder introducir un poco de variedad en las comidas.
Ver que hay gente como tú, que ha logrado su objetivo y que está perfectamente de salud después de tantas proteínas y tantos kilos perdidos, me da muchos ánimos para seguir adelante y, así es como me he sentido al leer que todavía te quedan ganas para volver a crucero y rematar esos kilillos que te faltan.
Muchas gracias por tu bloc y mucha fuerza en esta nueva subida al barco!!!
Un saludo ^__^
Qué bien poderte leer en el blog de nuevo!!! :)
ResponderEliminarEsther, ánimo, ya está chupado. La mía en realidad es una pregunta sobre bizcochos. Todos los que hago son sin salvados y cuando los saco del horno, incluido el pan de leche, están preciosos, hinchadísimos, pero en cuanto me doy la vuelta ¡zas! Hundidos. ¿qué puede ser? Los de toda la vida me quedan perfectos, así que no creo que sea el horno, pero no sé. ¿alguien podría ayudarme? Mil gracias.
ResponderEliminarA mi ésto de ver tus menus... si que me ayuda.. Voy a hacerlo igualito que tú.
ResponderEliminarEsos 5 kilos no son nada!!!
Gracias por todo!! Un beso
Mucho ánimo guapetona :D
ResponderEliminarHola! una preguntilla que creo que me he perdido algo. ¿Cous cous en día crucero? no me digas que se puede y yo aquí haciendo el indio!
ResponderEliminar@Gusefa, perdonad, fijaros en la receta!!! Es cous cous "dukan" jajajaj
ResponderEliminarhttp://midiariodukan.blogspot.com/2011/02/recetas-cous-cous-sin-semola-o-migas.html
3 días de LPG es todo un lujazo ¡¡glup!! ya me gustaría. enhorabuena por un blog tan trabajado.
ResponderEliminarHola soy Sonia: He sacado una copia al completo para hacerla igual. Ya he perdido 5 kilos pero quiero perder otros cinco. Me quiero quedar en 56/7 kilos. Me hice la curva Dukan y eso fue lo que me recomendaron y coincidia mas o menos con lo que yo queria. Muchas gracias a todas por vuestros comentarios, me sirven muchisimo para organizarme mejor. He abierto una pagina en la cual intento poner recetas propias que voy haciendo, ademas de una relacion de recopilaciones de recetas para que sea mas facil tenerlo todo junto. Lo tengo que ir haciendo en mi tiempo libre, que es poco.
ResponderEliminarpero entonces tampoco comes mucho, no? yo es que hay dias que en la comida tomo dos platos,sobre todo en dia de PV,donde de primero tomo una mini ensalada o un pure...
ResponderEliminarla verdad es que no se si me estoy pasando de cantidad, y mas al verestosmenus,por que despues de comer tambien tomo postre... :S
Si te fijas no hay cantidades, suelo repetir del plato. En esta dieta no se miran "cantidades" a no ser los tolerados
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