Suelo publicar estos puntos de vez en cuando en el muro del Facebook... y quería compartirlo hoy con vosotros también: (basado en mi experiencia, en los libros, foros y en la experiencia del grupo Dukanadictos)
① Saltarse la dieta tiene consecuencias, a veces no inmediatas, pero las tiene
② ESTAR ESTANCADA significa no BAJAR NADA EN TRES SEMANAS, si en una semana o en par de días no bajáis ESO NO ES UN ESTANCAMIENTO, si sólo bajáis 100 o 500grs... ESO NO ES UN ESTANCAMIENTO (antes había puesto un mes... Rectifico a 3 semanas, en el caso de las mujeres, la menstruación, retención de líquidos y demás nos puede "estancar" al menos una semana o dos...)
③ EN ATAQUE NO SE PERMITEN TOLERADOS (al menos cuando yo empecé la dieta)
④ SI TE SALTAS LA DIETA no digas que es que no funciona o es que no es para tí, TE ESTÁS SALTANDO LAS NORMAS,
⑤ NO OS COMPARÉIS, cada una es un mundo.
⑥ Al pasar a CRUCERO el 90% SUBE DE PESO!!!!! Se explica en el libro. Nada de quejas por favor.
⑦ Hasta la fase de consolidación NO SE PUEDE COMER FRUTA. La que quiera hacerlo que lo haga bajo su responsabilidad ^_^
⑧ SED FELICES, Y NO PERDÁIS LA MOTIVACIÓN, es la única manera de conseguir algo,
⑨ ES DURO! ESTA DIETA ES DURA!! Y quien diga que no.. miente... A mi me cuesta un mundo no caer en tentaciones pero es más fuerte la motivación de sentirme sana. Y si caigo, no me atormento, me levanto y sigo andando. Siempre lo he dicho, quejarse engorda O_O
Si entramos en ese círculo de pensamiento acabamos "castigándonos" y comiendo cosas "no permitidas" para compensar nuestra desdicha! No hagáis caso de esa voz interior que lo único que quiere es que falléis para poder deciros "ves! te lo dije! que no ibas a ser capaz!! SOIS MÁS FUERTES QUE ESO!!!
⑩ HAY QUE LEERSE EL LIBRO!!!!! ÚLTIMO Y MÁS IMPORTANTE PUNTO!!!
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Y además, haceros notar 5 errores típicos que se cometen en esta dieta:
⋑ No comer suficiente y quedarse con la sensación de hambre, creyendo que así se adelgazará más rápidamente. (Ver Tabla de Proteínas)
⋑ No tener variedad en la alimentación. Una vez que te acostumbras a los alimentos permitidos, y cuando encuentras uno o dos que son tus favoritos los menús se pueden volver aburridos y repetitivos, eso hará que las ganas de saltarse la dieta vuelvan y sea más difícil llegar al final del día con la sensación de saciedad y satisfacción (Ver Recetas) (Organizador Semanal)
⋑Pesarse continuamente. Hace meses que lo comento y tengo que volver a repetirlo... en la fase de ataque es normal perder peso rápidamente, pero en crucero no es así. Si te pesas constantemente verás que tu cuerpo oscila entre más /menos uno o dos kilos a lo largo del día!! A primera hora en ayunas pesamos menos, pero es que por la tarde o después de cenar puede haber dos kilos más tranquilamente! Esto genera frustración en muchas personas, y preguntas absurdas del tipo "he engordado 200 gramos, es normal?" {Absurdas por lo evidente, nuestro cuerpo recibe alimento, si no lo deshecha se queda en el organismo! Si bebes y no orinas o no sudas... el agua sigue ahí!}
⋑ Saltarse la dieta continuamente. Es fácil caer en tentaciones, cumpleaños, fiestas, meriendas.. a veces no puedes decir que no. Saltársela una vez no es un peligro, el hacerlo de forma continuada es el error. Básicamente porque hará que os estanquéis en el mejor de los casos, o conseguirá que salgáis de la dieta sin daros cuenta y las semanas se vuelvan en días de pizzas y galletas (total una vez no pasa nada) y mini-ataques, cosa que NO COMPARTO ni recomiendo y si creo que puede ser peligroso. NO SE REPITE LA FASE DE ATAQUE. Por favor, no juguéis con vuestra salud. No vale darse un atracón y hacer varios días PP después.
⋑ Esto no es magia. Mucha gente cree que la dieta Dukan funciona por arte de magia. La falta de hambre y pérdida de peso rápida la hace diferente a otras dietas y parece que las combinaciones de alimentos hacen su trabajo como por arte de magia.
Eso no es real! No hay nada mágico en la forma en que funciona la dieta. Todo lo que consigue es lo que se consigue con todas las dietas que funcionan.
Sólo hay que quemar más calorías que las que se consumen y punto. La pérdida de peso se produce cuando el cuerpo utiliza la grasa almacenada para producir energía.
Lo único cierto es que con Dukan el proceso es mucho más fácil y más rápido que con otras dietas.
Consumir proteínas y evitar hidratos significa que la gente, sin quererlo, consume menos calorías, simplemente porque te sientes satisfecho antes y no tienes hambre
Si un día nos saltamos la dieta, ese día habremos consumido más calorías.. y listo. No se rompe el hechizo, la dieta sigue funcionado, eso sí, que ese salto sea de forma puntual!!
Decidí escribiros esto después de leer este artículo: (ya no está disponible, lo siento)
http://ezinearticles.com/?The-5-Mistakes-Most-People-Make-On-The-Dukan-Diet
