Creo que el saber cómo les va a otros ayuda para entender la dieta... Aquí unas cuantas experiencias que seguro os sirven de mucho...
CUESTIONARIO
1. En que fase estás?
2. Cuánto has perdido?
3. Qué es lo más difícil de llevar? y cómo lo superas?
4. Sufres el "efecto sierra"? Si es así.. Qué trucos tienes para no caer en tentaciones??
5. Que recomendarías a los que empiezan?
Efecto sierra: Subir y bajar constantemente de peso, sobre todo en la fase cucero
MIS RESPUESTAS
1. Crucero
2. 18kilos
3. La falta de frutos secos. Con aromas de avellana, almendra, pistacho...
4. Si. Pensar en otras cosas, salir a pasear, coger el ordenador y buscar recetas...y si caigo en tentaciones, no sentirme culpable por la caída.. y salir a caminar o bailar un rato para compensar.. Sobre todo no quejarme y martirizarme...
5. Que lean el libro, lo primero, que consulten mi blog ;) , que lleven un control de lo que comen, que sean conscientes y coherentes. Que esto es una dieta y si se quiere seguir hay que cumplir los mínimos requisitos... y no engañarnos a nosotros mismos.
EXPERIENCIAS EN ATAQUE
Pendiente tener más experiencias para compartir... ya casi todas estamos navegando!!! Y algunas han llegado a puerto y están estabilizadas!!
Reyes
1. Ataque
2. 3,1
3. Por ahora lo llevo bien, solo pequé el miércoles noche por que se me cruzo el cable y me tome una racioncita de dukanpan con dukancilla.... soy un poco torpe con la cocina pero con vuestra ayuda voy para adelante.
4. Aun no pero la vida es así, cíclica... lo importante es el final yo tengo que perder 41 kg asi que es una batalla a largo plazo.
5. Aun no me siento capaz de aconsejar.... pero les desearía lo que deseo al mundo.... Salud para vivir , fuerza para luchar y amor para compartir
EXPERIENCIAS EN CRUCERO
Nuria
1. Fase Crucero
2. He perdido 12.800
3. Las cañitas los fines de semana con los amigos..no lo supero directamente he aparcado mi vida social unos meses..jaja.
4. Si..intento no pensar mucho en ello..me voy a dar un paseo..voy a alguna tienda y me compró algún regalo..una camiseta..unos vaqueros..y vuelvo a casa como si nada..
5. LEER..LEER Y LEER..no solo leer sino entender lo que uno lee..no hacer comparaciones con otras personas..y no pretender perder en dos días los kilos que llevan años con nosotr@s...FIRMEZA Y PERSEVERANCIA..
Carmen
1. Crucero
2. 12 kilos
3. La pasta y el arroz, soy fanática de ellos, lo supero gracias a todo el apoyo que he recibido por vuestra parte y a que me he concienciado del peso que debo perder
y por 1ª vez en mi vida estoy teniendo fuerza de voluntad.
4. Si, pues me he dado cuenta que en mi cuerpo no son ni los tolerados ni nada es simplemente beber mas agua.
5-Recomendaría que sobre todo lean el libro porque le va a aclarar muchas dudas y en mi caso ahí me di cuenta de la importancia de los alimentos que comemos y sobre todo no desesperar, tener paciencia sobre todo.
Vicky
1. Fase crucero.
2. De momento 5.600.
3. Llevo fatal no poder comer fruta echo mucho de menos mi zumo de naranja natural por las mañanas:(( lo supero pues es que no lo puedo superar así que nada, me aguanto jajaja.
4. De momento no sufro el efecto sierra pero supongo que me llegará y espero llevarlo bien ya que mi ansiedad y yo no nos llevamos muy bien pero bueno lo intentaremos.
5. Lo primero primerísimo es leer el libro y luego pues que se metan en el foro o casi mejor que lean el blog de una chica...como se llama...ah si Dukangirl;) es genial
Fátima 1. Crucero
2. 17 Kilos
3. El comer chocolate, lo sobre llevo con mi colacao o% aunque sea me tomo mi colacao por la mañana o de merienda..
4. Sí, quien no? sería la pregunta? Jijiji pues a veces lo sobrellevo haciendo las recetas Dukan, o metiéndome en la Granja y también echando la siesta, para así no pensar en comer tonterías sin tener hambre…
5. Que compren el libro, que tengan constancia, que todo es posible , y esta dieta si funciona si la llevas tal y cual lo explica el libro, que a veces tenemos muuchas tentaciones, lo mas fácil sería no caer en ellas, pero si se llega a caer un día o una cena, pues poder volver a coger el rumbo de la dieta…entrar a los diversos blogs en busca de recetas y de apoyo….Así que si Yo lo logré algo que creía imposible; tu también puedes….
Luisa
1. Crucero casi en consolidación :(
2. 7.5 kilos
3. Salir a comer fuera. Pues unas veces mejor que otras :(
4. Por supuesto jejeje creo que lo inventé yo jejeje. No pasar nunca hambre… pero comer siempre cosas permitidas.
5. PERSEVERANCIA. Este es buen un método para perder peso, si se sigue correctamente
Floremy
1. Crucero
2. 4,500kg desde el 1 febrero, yujuuuuuuuu
3. Frutas, frutos secos, salir a cenar o comer fuera, tomarme una copas y porque aun no he ido a ningún cumple jajaja!! pues respirar hondo y pensar que es por mi salud.
4. Lo sufrí el otro dia con la menstruacion, beber mas agua y mucho te.
5. Leerse el libro las veces que necesiten. y que se unan a nosotras en el facebook y sobretodo que cualquier problema que nos lo comente.
Dori
1. Crucero
2. 10 kilos
3. Lo peor el arroz, pasta y pan, y lo supero pensando en la recompensa.
4. No se lo que es, lo siento.
5. Por supuesto leer el libro, y lo segundo unirse a chicas como Dukangirl que te hace todo esto mucho mas llevadero, y que la esperanza es lo ultimo que se pierde, que lo vamos a conseguir todas.
Araceli
1. Crucero
2. 4 kilos
3. La paciencia culinaria. Pasando a hacer otra receta
4. Si (quien no) Más deporte al cuerpo o mirando una foto que he puesto en la nevera de mi misma que no me gusta..
5.Antes de empezar leer, releer. Hacerse un diario o un planning para no perderse y para ir viendo lo que haces, lo que comes...
Luis
1. Crucero
2. 8 kg
3. El salir a comer con gente que no está a dieta. no lo supero, me pongo de mala leche :)
4. Hoy lo he sufrido. para superar las tentaciones pienso en lo que he bajado y cojo fuerzas para seguir.
5. Leer: libros, foros, blog de Esther, y si tienes dudas leer más y pregunta
Irene
1. Estoy en crucero.
2. En dos meses y medio 14,500 kilos
3. Tener que cocinar, no comer queso viejo. Comiendo cosas hechas (latas de atún, surimi, gelatinas o yogures) y quesos permitidos.
4. A veces he sufrido ese efecto de sube y baja, pero me meto en facebook y compruebo que a pesar de ello, sigo bajando y es cuestión de tener paciencia. No caigo en las tentaciones porque estoy convencida que esta vez lo consigo.
5. Lo hago a todos los que me preguntan cuando ven adelgazar, leerse el libro, meterse en el grupo de midiariodukan y visitar los blogs con recetas que hay (mando un email con todo, libro incluido, enlaces, página aromas, etc)
Mònica
1. Crucero
2. Casi 7 kilos, sé que es poco para casi dos meses y medio pero en Navidad me lo salté a la torera (sin ganar ni un gr) y ahora estoy estancada porque creo que no hago bien lo de los tolerados
3. Comer las cosas que me gustan, pan, queso, chocolate, dulces..lo sustituyo por cosas Dukan o tolerados
4. Pues si, ahora más que al principio, reconozco que caigo en muchas tentaciones, mi secreto es no tener en casa cosas que no debo comer.
5. Que lean el libro y crean en ello, que lo hagan sobretodo si están convencidas.. y MUCHO ÁNIMO!!
Carmen
1. Fase crucero con pamela incluida.
2. He perdido 9 kilos
3. las tapitas del bar y los vinitos con los amigos los findes. Lo supero con buen humor y procurando ir a sitios donde haya marisco que me encanta y me siento menos a dieta. 4. El efecto sierra y el efecto mar en calma chicha, jajajaja cada dos kilitos me tocan un par de semanas de sube y baja. Trucos; no permitirme pasar hambre para no caer en la ansiedad. Siempre con cosas permitidas.
5. Que se mentalicen bien antes de empezar que lean el libro de cabo a rabo y varias veces si es necesario. Que se apunten al foro o a algún sitio donde se sientan cómodas, que hagan comidas divertidas y con imaginación para no aburrirse (con todas las recetas que hay si se quiere no se come dos días seguidos lo mismo) qué resuelvan sus dudas consultando las lecturas obligatorias. Que no se obsesionen y se dispongan a disfrutar y reeducarse alimentariamente hablando porque esto es para toda la vida.
Gemma
1. Crucero
2. 13,7
3. No comer todo lo guarro: nocilla, pizzas, pasta.... Me hago la Dukancilla, pastel de queso, pizza sin salvado, magdalenas, pan, bizcochos....
4. No suelo tener efecto estanque! de momento lo llevo bien. Si alguna semana no he perdido tanto como deseo, quito tolerados y adelante.
5. Leerse el libro, los blogs y sobretodo buscarte colegas de dieta tanto en el foro, como en el face, amigas o familiares...Práctica en la cocina!! Es sorprendente todo lo que se puede comer!! VIVA DUKAN!!!!!!
Ainhoa
1. Crucero empecé la dieta el 15-11-2010
2. 14kg
3. El pan
4. Ponerme con el ordenador a leeros, probarme ropa de antes, distraerme
5. Que lean bien el libro y que no empiecen por empezar si no que sean consecuentes con lo que van a empezar para no dejarlo al poco de empezar ni antes de terminar las 4 fases, osea una vez de empezar hasta el final!!!!y animo que los kilos se van solos
Andrea
1. Crucero
2. 4,700 kilos
3. Programar las comidas. Lo llevo bien mirando ideas de menús en internet pero a veces me canso...
4. Siiiiiiii. Como chicles, bebo mucha agua y pienso en otras cosas. La mente es poderosa.
5. Que tengan en cuenta que esta dieta es para hacerla COMPLETA. Nada de parar al llegar al peso sin hacer consolidación ni estabilización.
Nayara
1. Crucero
2. 5kg
3. Ir de cumpleaños y comer un trozo de tarta (aún sabiendo que no puedes) por educación a la persona que cumple años xD. Tomándote 2 trozos y no lamentarte después por haberlo hecho y seguir como todos los días. Otra cosa difícil de llevar, es cuando tu hermana trae bizcochos para casa y todos se toman un trozo menos tu, lo superas pensando "qué cuerpecito me va a quedar después de esta dieta! Ellos no podrán decir lo mismo" jajajajajaja (es broma, pero tienes que pensar así, porque sino malo)
4. Supongo que como todas, pero a veces no me peso a diario, por lo que tampoco lo sé bien... Pues intentando hacer más ejercicio!
5. Que se lean el libro antes de empezar, que miren recetas ricas por los blogs y que tengan mucha ilusión en hacerla.
Maria del Mar
1. Crucero.
2. 12kg.
3. Ver a la gente de mí alrededor comer lo que me gusta, los dulces. Intento superarlo haciéndome los exquisitos bollos de esta dieta, que no tienen nada que envidiarlos.
4. Claro que la sufro. Pues con mucho pesar intento no mirar hacia lo que me atraiga y saliendo a la calle a pasear, si es posible.
5. Yo les recomendaría, lo primero leer el libro, es primordial y luego que se hagan amigos de este foro que aquí encontrarán la ayuda y el apoyo que necesiten
Amparo
1. fase crucero
2. 9 kilos
3. el pan
4. pues procuro entrar un rato en internet a ver que contáis, y se me pasan las ganas de picar.
5. que sobre todo se compren el libro, lo lean entero y luego se animen a empezar.
Marta
1. Crucero
2. 7.5 kg
3. No comer fruta, no comer croissants, ver a la gente delgada que come de todo tan "pimpante" (bueno eso me ha dado rabia siempre), como mi hermana por ejemplo :-p), no poder ir "de vinos"( que me encantan) y en general el salir a tapear o tomar alguna copilla si se sale "de copas"...
4. Sólo lo he notado una vez porque llevo poco tiempo (NO LLEGA A UN MES). La semana pasada engordé un kg pero esta ya lo bajé... y otro más. Pero el "efecto sierra" no debe preocupar. Porque esta dieta funciona a la larga. Es una carrera de fondo (aunque rápida) y no un spring.
5. Que se lean el libro. Concienciación de que AUNQUE no es una dieta como las otras también es "dieta". ( Y que esta FUNCIONA!!). Investigar en la red (que esta plagado de blogs, recetas, videos e ideas) y tomar como principal REFERENCIA entrar en el BLOG DE "MIDIARIODUKAN" y luego en este foro de DukanAdict@s. Son fantásticos. ;-)
Inés
1. Fase crucero.
2. He perdido 12.800.
3. El vino y un buen gin-tonic, y no lo supero de ninguna manera pues no puedo sustituirlo por nada, jejeje.
4. De momento no he sufrido efecto sierra, bueno si cuando me viene la regla.
5. Recomendaría a todo el mundo leer el libro hasta el final y luego aplicar los consejos de pé a pá y sobre todo no dejarlo, cuando se empieza no se debe dejar bajo ningún concepto.
EXPERIENCIAS EN CONSOLIDACIÓN
Eugenia
1. Consolidación
2. Con Dukan casi 7 Kg, aunque ya llevaba perdidos otros 6 con una hipocalórica
3. La ansiedad, sobre todo en los días que tenía PV y ahora en Conso. Lo supero comiendo cosas permitidas, masticando chicle y tomando bebidas sin azúcar e infusiones.
4. Si, por supuesto...de hecho lo sufro brutalmente, con diferencias a veces de 1 a 2 kg entre un día y otro...No tenía ningún truco, esto siempre me desanimaba...hasta que se me estropeó la báscula y ahora ando feliz de la vida aunque no sé cuánto peso XD
5. QUE SE LEAN EL LIBRO, QUE SE APUNTEN AL GRUPO DUKANADICTOS Y QUE SE LEAN LAS LECTURAS OBLIGATORIAS!!!!!!! Y que confíen en Dukan, que si se hace bien, funciona!!!!!!!!!!!!!
PaulaB
1. Consolidación
2. 15kilos
3. Mi cuerpo y mi cerebro me piden chocolate para funcionar. Las mousses de chocolate dukan ayudan pero si las como todos los días me estanco.
4. Si, aunque no sabía que ese era el nombre. Antes no tomaba chicles porque contenían polioles, ahora me inflo a chicles y a caramelos sin azúcar. Es lo único que frena mi ansia de azúcar y chocolate. Espero con ansias mi comida de gala durante toda la semana. Como cosa buena el exceso de sorbitol me ayuda a luchar contra el estreñimiento. XD
5. Que investiguen, tanto en la web como con los libros dukan. La información y el ver que hay más gente como tú ayuda a superar el día a día. Ahora hay muchísima información, aprovechadla. Y sobretodo, si se comete un desliz no desmoralizarse. Volver a intentarlo. Funciona!
Teresa
1. Consolidación
2. 10 kilos.
3. Ahora que ya como fruta, no me cuesta tanto, pero al principio la echaba mucho de menos, y también las verduras. Lo superaba pensando que el esfuerzo merecía la pena.
4. Pues desde que empecé con Dukan no he subido de peso, siempre para abajo hasta llegar a consolidación; ahora ya lo normal, oscila 500gr-1kg si me peso los días normales, pero después de PP sigo igual o peso algo menos
5. Que se lean el libro a conciencia, al menos 3 veces, y tenerlo siempre a mano para consultar dudas; que busquen recetas porque comer de dieta no es sinónimo de pollo y pescado a la plancha y no tiene por qué ser aburrido. Y que el camino puede ser largo, pero no hay que rendirse en ningún momento; si caemos, hay que volver a levantarse y seguir firmes! :D
Ana
1.Consolidación desde 19 de diciembre de 2010.
2.17 kilos
3.La fruta limitada y el día de pp
4.la verdad es que he tenido la suerte de no estancarme nunca, es la primera dieta que hago en mi vida y si no me paso(que no me paso, ya que no quiero perder lo conseguido) el peso se mantiene, incluso en conso he seguido perdiendo lentamente(casi tres kilos)...si alguna vez me extralimito, pongo freno los días siguientes en cuanto a tolerados e incremento las caminatas .Para no pecar, cocino vuestras recetas y siempre tengo algo rico a mano. Creo que si constantemente te sales de la dieta es mucho más difícil volver al redil y además el cuerpo se acostumbra a los extras y se estanca
5.informarse a través de los maravillosos blogs existentes, meterse en un grupo de apoyo (IMPRESCINDIBLE EL ÁNIMO DIARIO QUE APORTAN ) y ser constante. Vale la pena el esfuerzo, ahora para mí ir a comprar ropa es, de nuevo, un placer.
EXPERIENCIAS EN ESTABILIZACIÓN
Yolanda
1. Estoy en estabilización
2. Perdí 7 kilos en ataque y crucero y dos kilos en conso
3. Lo q mas me cuesta es evitar el dulce ,lo q hago es hacerme bizcochos Dukan y el queso batido con gelatina. No tengo efecto sierra, de hecho no paro de bajar peso.
4. Recomiendo leer el libro y sobre todo compartir la experiencia con otras personas que lo hagan. A mi me ha ayudado mucho el foro oficial y por supuesto tu blog!
y tú? que nos puedes contar?
